壁に足をつけて腹筋

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右手もしくは左手を壁に添える上部をほぐすなら腕肘の高さは肩より下中部をほぐすなら腕肘の高さは肩と同じ下部をほぐすなら腕肘の高さは肩より上胸のストレッチを感じながら少し前方向にゆっくりと体重をかけていく.

. そもそも腸腰筋とは大腰筋小腰筋腸骨筋の3つの筋肉をまとめた総称のことです腸腰筋という単一の筋肉が存在するわけではないので注意しましょうまた別名は深腹筋とも呼ばれているインナーマッスルで上半身と下半身をつなぐ筋肉です.

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雨の日が多くて気分も沈んできがちな梅雨の季節ワキ腹をぐんと伸ばすカンタン壁ストレッチで体と心をリフレッシュしてみませんか日常生活の中で体のワキ側面を伸ばすという動作はほとんどありませストレッチ健康腹筋のルーティン

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